Elke Gybels schreef al twee boeken voor professionals en kreeg meermaals de vraag van haar gesprekspartners/cliënten of ze haar inzichten, vraagstellingen en oefeningen wilde delen. Iedereen wordt in het leven geconfronteerd met lichamelijke, mentale en sociale uitdagingen. Thema’s die vaak terugkwamen in haar psychologenpraktijk worden mooi uitgewerkt.

Verlangzamen verscheen in het voorjaar van 2025 en bundelt de beste praktijkideeën in één boek. 

In het boek speelt Elke met het woord verlangzamen:

  • Verlangzamen als even vertragen, verstillen en de (reflectie-)tijd nemen om stil te staan bij waar je al tevreden over bent.
  • Verlangen als een bewuste richting: waar wil je naartoe, waar verlang je naar, en met wie?
  • Verbinden, niet alleen met jezelf en je verlangens, maar ook met anderen (vanuit verlangen naar samen) én met de tijd.

Misschien is de titel een beetje misleidend want het gaat niet echt over trager leven, maar eerder over bewuster leven met meer verbinding. Het boek nodigt onder andere uit om je eigen ritme en rust te vinden. Het gaat niet om een perfect plaatje, maar om wat passend is voor jou. Perfectie is immers fictie.

Je doet eigenlijk aan een zelfonderzoek en bedenkt wat je de komende tijd wilt realiseren, met wie en hoe je meer vat krijgt op de tijd. Zo beleef je binnenkort vooral meer tevreden (speel-)tijd!

Hoewel je zou kunnen denken dat dit een puur zelfzorgboek is, ligt het accent net op de balans tussen zelfzorg en anderenzorg. We leven en werken samen met anderen. Zelfzorg kan dus nooit een puur ‘ik-verhaal’ zijn. Een tekort aan sociaal contact kan je fysieke en mentale gezondheid aantasten, terwijl kwaliteitsvolle relaties bijdragen aan meer welbevinden, veerkracht, levensvreugde, geluk, wederzijds respect en steun, een sterker immuunsysteem en zelfs een langer leven. Omdat (nog) niet iedereen goed omringd is, vind je in het boek ook ideeën over hoe je jouw contactvaardigheden kunt vergroten en de kring van mensen om je heen kunt onderhouden of uitbreiden. Bovendien ontdek je niet alleen hoe je bijvoorbeeld betere vriendschappen sluit? Je sluit vanaf nu ook (nog meer) vriendschap met de tijd.

Voor wie?
Voor iedereen die meer wil, meer van wat goed is (meer rust, meer energie, meer verbondenheid met anderen, een betere relatie, meer grip op je (negatieve) gedachten, meer positiviteit, meer welbevinden, …). Koop het voor jezelf en haal eruit wat voor jou écht passend is. Of schenk het aan iemand die meer speeltijd in het leven wil ervaren!

En wat nog?
Wanneer je een exemplaar koopt ontdek je op de achterflap de mooie woorden van Dirk De Wachter, Joris Hessels, Wouter Torfs en Jef Willem. Zij namen allen de tijd om te delen hoe “Verlangzamen” nuttig is.
Ontdek hier wat zij ervan vinden:

Je kunt trouwens de inhoudsopgave ook inkijken, samen met het eerste samenvattende hoofdstuk. Klik hier om alvast beginnen te lezen.

Wil je een gesigneerd exemplaar van Verlangzamen, dan kun je het rechtstreeks kopen bij Elke te Zolder. Je vindt het trouwens in elke boekhandel of via Lannoo Campus.

Alvast een kleine oefening/vraag uit het boek
Je kunt het leven savoureren door de positieve ervaringen in je leven te zien, te waarderen en uit te breiden. Savoureren staat voor langzaam, intens, ten volle, met smaak genieten. Het loont om toffe ervaringen en mooie dingen rondom je extra aandacht te geven.
Zorg voor een gouden randje aan elke dag door met een blik vol verwondering te kijken naar de kleine dingen waarvoor je dankbaar bent. Wat zie je om je heen, wat hoor, ruik, voel of proef je waarover je tevreden/blij of dankbaar bent?

Het ervaren en uiten van dankbaarheid werd veelvuldig onderzocht en benoemd als strategie om je geluk te verhogen. Bovendien draag je bij tot meer verbondenheid wanneer je iets kleins doet waar iemand anders dankbaar voor kan zijn.

Te downloaden materiaal
In het boek worden meerdere oefeningen en methodieken gedeeld die zorgen voor meer welbevinden.
Twee figuren kun je hier downloaden: het levenswiel en het eisenhower-kwadrant.
Meer info over het levenswiel vind je op pagina’s 37 tot en met 43. Via een oefening kun je de tijd nemen om te onderzoeken welke levensdomeinen je echt aandacht wilt geven en hoe dat kan.
Vanaf deel 4 ontdek je hoe je vriendschap kan sluiten met de tijd. Je leest in dat deel hoe je jouw dagelijkse levenskwaliteit kunt verbeteren en meer rust, regelmaat en energie krijgt. Daarnaast krijg je vier handige technieken, die je ook kunt combineren: het eisenhower-kwadrant, de wet van Pareto, de vraag ‘Moet ik dit nu echt doen?’ en de pomodoro-techniek.
Deze tools helpen om meer aandacht te besteden aan je prioriteiten en om je tijd beter in te delen. Bovendien krijg je nog een aantal extra tips!